最近一堆人跟著網路影片做深蹲、棒式練核心肌群，增加肌肉的線條感；結果反而因肌力不足，造成肌肉拉傷、膝關節疼痛、椎盤突出等問題。醫師表示，深蹲 ...

Bone Spur 骨刺是骨骼末端或邊緣出現骨質增生的結果，也稱為骨贅、骨疣或骨質 ... 至於膝蓋退化的長者，依舊可以深蹲，不妨拿椅子、板凳等輔具，扶著椅子、膝蓋抵住 ...

... 甚至長骨刺等症狀，萬一重訓姿勢不正確、運動過量，或沒有依據自身狀況 ... 瑜珈，並上調深蹲和蹲舉訓練的重量10%，沒想到過去的疼痛感再度浮現。

... 她的脖子長有骨刺，且嚴重骨質疏鬆，進一步詢問發現婆婆長期在健身房運動，日前在教練指導下進行槓鈴深蹲，因槓鈴壓迫到後頸，才導致脖子不適。

在深蹲過程中主要的發動機是我們髖關節和膝關節（臀腿肌群），而軀幹， ... 過去面對「脊椎骨刺、退化、腰酸背痛」常讓人聞之色變，常讓民眾誤以為 ...

每一節腰椎骨之間有一個軟骨做緩衝，此軟骨就叫「椎間盤」。一旦此軟骨受到巨大壓力就會凸出，進而壓迫到腰神經，於是就會產生坐骨神經痛。 腰椎長骨刺、 ...

更重要的是，核心肌群是所有動作的核心。王宥人指出，從起床支撐起身體，到蹲下撿東西，提包包、拿滑鼠打電腦，看起來是手或腳 ...

32歲的上班族王小姐一進門診就抱怨，她因膝蓋痛想練好大腿肌力和核心肌群，上網看了相關影片每天卯足了勁練深蹲，一個月後，她發現不只上下樓梯膝蓋更 ...